Was gehört zum Mentaltraining ?
Mentaltraining ist Gedankentraining. Bewegungsabläufe werden im Kopf durchgespielt. Situationen die auftauchen können werden besprochen und eine Lösung gefunden. Zum Mentaltraining gehören Verschiedene Sachgebiete wie: Konzentration, Motivation, Mentale Stärke, Mentale Wettkampfvorbereitung und Mentales Bewegungsablauftraining.
Konzentration
Konzentriere Dich !!!
Wie oft hast Du Dir das schon selbst gesagt? -Oder von Anderen gesagt bekommen? Doch wie konzentriert man sich?
Was ist Konzentration überhaupt?
Konzentration ist definiert als eine Mischung aus Reaktion, Geschicklichkeit und Gleichgewicht.
Wie man Lernt sich auf eine Sache zu konzentrieren und in den „Zustand höchster Konzentration – Flow“ zu kommen, lernst Du bei mir im Mentaltraining.
Motivation
Was motiviert Dich ?
Der Füfner von Oma für die gute Schulnoten ? Die Konkurrenz zu Deinen Mitspielern? Oder die Siegprämie? Die beste Motivation kommt von innen heraus. Wenn Du Morgen besser sein willst als Du Heute bist, dann melde Dich bei mir.
Mentale Stärke
Mentale Stärke bedeutet, auch unter Druck und in herausfordernden Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben.
Durch Mentaltraining wird die Fähigkeit entwickelt, Rückschläge zu überwinden, positiv zu bleiben und sich nicht von negativen Gedanken oder äußeren Umständen beeinflussen zu lassen. Dies führt zu einer gesteigerten Widerstandsfähigkeit und einer stabileren Leistungskurve.
Mentale Wettkampfvorbereitung
Die mentale Vorbereitung auf Wettkämpfe ist genauso wichtig wie das physische Training.
Mentaltraining umfasst die Visualisierung von Wettkampfsituationen, die Entwicklung von Routinen und die Arbeit an mentalen Strategien zur Stressbewältigung. Diese Vorbereitung hilft dabei, Nervosität zu reduzieren und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, sodass man im entscheidenden Moment die beste Leistung abrufen kann.
Mentales Techniktraining
Neben dem physischen Techniktraining spielt auch das mentale Techniktraining eine wichtige Rolle! Hierbei werden Bewegungsabläufe und Techniken mental durchgegangen und visualisiert. Diese Methode hilft dabei, technische Fähigkeiten zu verfeinern, Fehler zu erkennen und zu korrigieren, und das Muskelgedächtnis zu stärken. Mentales Techniktraining ergänzt das praktische Training und unterstützt eine ganzheitliche Verbesserung der Fähigkeiten.